Чому о 21:30 діти зобов’язані вже спати? Золоте правило для всіх батьків

 

У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: “Дев’ята година ночі. Пора спати”! Але все змінюється.

Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина в цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через “не хочу”.

Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон росту надійде в кров вже о 00:30.

Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал. Вони менше ризикують захворіти Aльцгeймером у старості. Чому?

За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.

Зрозуміло, що батьки весь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на її здоров’ї – як фізичному, так і психічному.

Як же змінити звички і навчити дитину лягати спати раніше?

Розпочніть із себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом з нею. Адже якщо вона після відбою чутиме ваші голоси, шум телевізора і так далі, то автоматично зробить висновок, що засинати необов’язково.

 

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу нажав ее номер ниже⇩